Eating breakfast is the only way to achieve weight loss. Unfortunately, the percentage of those not having breakfast in the morning remains high (65%). Most tend to excuse themselves saying that they are busy and not hungry. People skip this meal or substitute it for a coffee or a chocolate beverage. But you also need milk, orange juice, cereal, honey, fruits and bread. Eating breakfast makes you more alert and focused at work. It also reduces your hunger later in the day and gives you energy for more physical activity. A healthy breakfast refuels your body and replenishes the glycogen stores that supply blood sugar (glucose). Finally, breakfast boosts your mood. Keep in mind that skipping breakfast makes you more tempted to high-calorie snacks before lunch. You cannot resist because your body’s insulin response increases.
To ακούμε διαρκώς αλλά δεν το εφαρμόζουμε. Το πρωινό είναι ο μόνος τρόπος για να μπορέσουμε να τηρήσουμε τη δίαιτά μας και να χάσουμε κιλά με υγιεινό τρόπο. Δεν αρκεί ένας καφές ή ένα ρόφημα σοκολάτας για να ισορροπήσει ο οργανισμός σας και να ετοιμαστείτε για μια δημιουργική μέρα. Πιείτε χυμούς, βάλτε στο τραπέζι σας τα φρούτα, τα δημητριακά και το μέλι, νωρίς το πρωί. Αλλιώς θα καταλήξετε πριν το μεσημεριανό με κάποιο ανθυγιεινό σνακ που θα σας φορτώσει με θερμίδες και λιπαρά…
